We realiseren ons als geheel dat we het zoete spul moeten elimineren (het houden van het onder de 6 theelepels per dag is een bekende suggestie), maar het heeft de neiging om ongelooflijk moeilijk te doen als zodanig. Omdat, Laten we eerlijk zijn, enorme ladingen suiker (en natrium) die we elke dag eten, niet worden overwonnen met de theelepel. Hij is undercover.
In de variëteiten van verwerkte voedingsmiddelen en dranken (die tot 60% van de normale inname van calorieën in de VS) zet de onmerkbare, maar echte suiker bommen die zal ontploffen in je lichaam en neutraliseren uw welzijn.
Hoewel het moeilijk is om je bewust te zijn van het specifieke suikergehalte van elk van je versnaperingen en voedselbronnen, is er een eenvoudige methode om te zien wanneer je toegeeft. Je lichaam zal het je vertellen in een echte zin! Houd gewoon de 15 begeleidende manifestaties in de gaten:
1. Je bent vreemd droog.
Tenzij het een echt warme dag is en je niet genoeg water hebt gedronken, kan een stevige indruk van dorst en een droge mond een teken zijn dat je een teveel aan suiker hebt gehad, wat een diuretisch effect heeft veroorzaakt. Momenteel wil je je waterbalans herstellen-maar ga niet achter frisdranken aan om je hydratatie te krijgen! Het zal niet veel helpen en heeft meer suiker dan je zou vermoeden. Ervan uitgaande dat onvervalst water onaanvaardbaar voelt, implanteer het met biologische producten, gember of stukjes komkommer.
2. Je kunt niet fit blijven.
Zijn deze kleren gekrompen na de laatste wasbeurt of heb je een paar extra kilo ‘ s gekregen? In tegenstelling tot de heersende denken, bent u eigenlijk verplicht om gewicht van desserts dan van vette voedselsoorten. Pop en zoete espresso / thee zijn bijzonder glad in het licht van het feit dat Hallo, ze zijn niet eens variëteiten van voedsel! Hoe het ook zij, ervan uitgaande dat u de verbeterde versnaperingen vermijdt (en ze verdringt met water, espresso en thee), verliest u gemakkelijk een paar kilo!
3. Je hebt goede wensen.
Zonder twijfel: suiker maakt je hongerig naar meer suiker. Hun bezittingen vormen gewoonten: de piek van suiker veroorzaakt de komst van dopamine, de “vreugdevolle chemische stof”. Als de impact voorbij gaat, heeft je lichaam een andere regeling nodig — dat is precies de manier waarop we gebouwd zijn. Op dezelfde manier als bij verschillende verslavingen, creëert je lichaam geleidelijk weerstand tegen de stof waarnaar verwezen moet worden, en dus, hoe meer je verslindt, hoe meer je nodig hebt. Het resultaat? Hoe dan ook, als je niet angstig bent, voel je iets zoets.
4. Je bent inefficiënt geworden.
De overvloed aan suiker in het dieet veroorzaakt een weerloze assimilatie van glucose door organen en cellen — inclusief synapsen. Het resultaat is een snelle afname in leer-en geheugencapaciteit, vermoeidheid en gebrek aan concentratie. U kunt ook een migraine krijgen door het eten van veel suiker meteen. Deze noodzakelijke effecten samen positief maken geen werkdag! Een snelle tip voor een meer ontwikkelde run: aangepast en voedzaam ontbijt voorkomt glucose pieken en houdt uw energieniveaus stabiel voor de duur van de dag.
5. Uw huid ziet er droog en droog uit
Suiker in uw bloedsomloop heeft een negatieve invloed op de draagbaarheid van collageen, het eiwit dat verantwoordelijk is voor het houden van uw huid jong en strak. Ervan uitgaande dat uw glucose niveaus worden verhoogd tot late deadlines, zult u zien dat uw huid verliest veelzijdigheid — wat betekent dat alle fijnere knikken, droopiness, en verschillende indicaties van vroege rijping. Het opbeurende nieuws is, als je stopt met veel suiker in je structuur, goed begint te hydrateren en beter eet, krijg je de gloed terug!
6. Heeft ontstekingsuitslag.
Zoals aangegeven in de nieuwe herziening, heeft het dieet met een hoog gehalte aan toegevoegde suikers het risico op huiduitslag met 30% vergroot. Momenteel: er zijn veel elementen die ontsteking van de huid kan veroorzaken, echter, ervan uitgaande dat je fundamenteel breken rond je kaak en wangen, ongecontroleerde toelating van suiker kan de reden zijn. Om te controleren of het de beste zaak voor u is, neem een poging om zoete lekkernijen uit uw eetroutine te verwijderen en controleer of uw huid er beter uitziet ten opzichte van zeven dagen later.
7. Je hebt gaatjes en tandvlees problemen.
Suiker geeft effectief eetbare energie aan u en de destructieve microben in uw mond. Na elk zoet avondmaal, zullen microben bloeien en verdubbelen in het accommoderende klimaat rond je tanden en tandvlees, het verstrekken van corrosieve resultaten die gaten veroorzaken, definitieve demineralisatie, en gom affectiviteit. U kunt waarschijnlijk besparen een beetje fortuin op de kosten van tandheelkundige experts door het opnieuw evalueren van uw eten routine of als er niets anders schoon je tanden in het kielzog van het genieten van snoep!
8. Heeft u assimilatieproblemen?
“Frisdrank paunch” is iets echt, dus ervan uitgaande dat je regelmatig het gevoel opgeblazen om onbekende redenen, uw weerloze dieetbeslissingen kan de reden zijn. Probeer geraffineerde koolhydraten en suiker te elimineren en in te ruilen voor complexe zetmelen (extra focus om variëteiten vezelrijk voedsel toe te voegen). Zorg ervoor dat dit je buik vrolijker maakt, en denk nooit terug in het geval dat het doet!
9. Je hebt minder energie dan voorheen.
Voel je je moe van het moe zijn? Alle zoete voedingsmiddelen kunnen worden misvormd, vooral in het geval dat u een redelijk voorbeeld van goede energie en slechte tijden voor de duur van de dag opmerkt. Het aanpassen van uw energieniveaus kan net zo eenvoudig zijn als het houden van glucose stabiel door het verslinden van voedselbronnen die langer duren om te verwerken — complexe koolhydraten, grote vetten en gezonde eiwitten rinkelen een belletje!
10. Lief lijkt niet lief te zijn
Wat uw smaakpapillen zullen ontcijferen als “zoet” hangt uitzonderlijk af van uw suikerinname. Neem een container coca-cola: het zal zoet smaken als siroop ervan uitgaande dat je probeert na een hamburger, maar praktisch acrid na een taart. Het is een vergelijkbaar drankje, maar je standaard voor snoep zou veel hoger zijn nadat je eerder een taart had!
Te veel eten verandert de manier waarop je smaakpapillen het zien. Verlaag het effect van toegevoegde suikers, en u zult de mogelijkheid hebben om opnieuw de meest pretentieloze en regelmatige sympathie te waarderen.
