Uw bed moet worden gebruikt voor een of andere nabijheid of rust. De tienden van meubels wordt verpletterd wanneer je eigenlijk liegen tot een beetje later ponsen uw telefoon of PC-denken dat het moeilijk is om in slaap te vallen.
In het geval u denkt dat het moeilijk is om te rusten rond het tijdstip van de nacht, zijn er een paar dingen die je kan hebben om te doen om deze voorwaarde normaal te veranderen.
Je hoeft niet echt te leven met medicijnen om u te helpen een fatsoenlijke nachtrust, maar ervan uitgaande dat u deze middelen te volgen, zult u zeker verbeteringen in het voorbeeld en de duur van uw rust vinden!
We moeten gaan.:
Alle hardware moet worden neergehaald niet minder dan 20 minuten voor de slaaptijd: wanneer de kamer is kalm en stil, praktisch zonder elektronische onderbreking, de hersenen hebben geen andere keuze, behalve om het lichaam te duwen om sneller in slaap te vallen. Een rustige momentopname van reflectie op de oefeningen van uw dag opent effectief de rust-ingangen als we er automatisch in glijden.
Probeer geen cafeïne te hebben na de lunch: cafeïne zou je frame te stellen op een consistente klaar ver voorbij rusttijd en moet uit de buurt van na de lunch worden gehouden. Blijf weg van cafeïnehoudende dranken, espresso, frisdranken, thee of zelfs chocolade na de lunch, ervan uitgaande dat je moet deelnemen aan een fatsoenlijke en langdurige rust.
Probeer niet elke dag voorbij 2 kopjes espresso te gaan: hoe meer espresso je in je structuur zet, hoe meer klaar je ongetwijfeld zult zijn, evenals het tegenovergestelde.
Probeer geen drankjes te nemen binnen 5-6 uur voor het slapen gaan.
Nicotine is gewoon niet pijnlijk voor rust projecten nog, in aanvulling op de algemene welzijn en moet weg worden gehouden.
Hongerig slapen kan je lang wakker houden. Op dezelfde manier kan het eten van een grote homp van een souper voor 3 uur van de slaap uw rust beïnvloeden. Dus je moet vroeg en licht eten!
Zorg ervoor dat uw huidige situatie leunt in voor een geweldige rust-omgaan met dingen zoals het uitschakelen van de lichten, het houden van de lakens brandschoon en warm, evenals het hebben van de kamer koel.
Oordoppen, rustsluiers en power cut gordijnen kunnen ook van pas komen.
Voortzetting van een solide manier van leven en het beoefenen van alle dingen beschouwd 3 uur voor slaaptijd kan helpen bij de ontwikkeling van rust.
Uiteindelijk moet je proberen om niet te gaan liggen om te rusten, ervan uitgaande dat je nodig hebt om genoeg rust te krijgen rond de nacht. In het geval dat u moet rusten, mag het niet meer dan 60 minuten duren.
Een slaapstoornis kan ook worden bestreden met sommige medicijnen-echter, die kunnen een paar bijwerkingen op de koper. De bovenstaande voorschotten kunnen u helpen met deelname aan een fatsoenlijke nachtrust normaal en consequent. Een toost op de geweldige rest van de nacht!
